ジョギング・ランニング

健康の維持・増進を計る目的とし、ゆっくり、楽しく走ることをいいます。マラソンと異なり、走る早さは歌や会話ができる程度、すなわち１分間に100～130ｍ位が良いとされています。走る時間は20分以上を目標とし、毎日走らず週３～４日を目標にされると良いと思います。

ジョギングのフォームは、気をつけの姿勢から歩行、そして速歩、ジョギングへと移行するときれいなフォームで走ることができます。走る際は膝や腰を痛めないために、シューズ選びにも気を配ってください。

(財)日本陸上競技連盟

http://www.jaaf.or.jp/fan/

※後日内容をブラッシュアップして公開予定