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国際情報
International information

「スポーツ・フォー・オール」の理念を共有する国際機関や日本国外の組織との連携、国際会議での研究成果の発表などを行います。また、諸外国のスポーツ政策の比較、研究、情報収集に積極的に取り組んでいます。

知る学ぶ
Knowledge

日本のスポーツ政策についての論考、部活動やこどもの運動実施率などのスポーツ界の諸問題に関するコラム、スポーツ史に残る貴重な証言など、様々な読み物コンテンツを作成し、スポーツの果たすべき役割を考察しています。

家​で​で​き​る​1​0​分​運​動​!​ア​ス​リ​ー​ト​・​運​動​の​専​門​家​が​考​案​「​う​ち​チ​ャ​レ​」

10月配信プログラム

おうちチャレンジデー10月配信プログラム

10月の動画配信は終了いたしました。たくさんのご参加ありがとうございました。

【体幹トレーニング】
準備物:タオル(枕や座布団も可)01

体幹トレーニング/仁志 敏久

仁志 敏久

元プロ野球選手(読売ジャイアンツ・横浜ベイスターズ)・野球解説者・野球指導者

▼運動能力向上と腰や膝の痛み予防を目的とした体幹トレーニングです。胸ほぐし、肩甲骨トレーニング、内転筋トレーニング、中殿筋トレーニングなどを行います。


【美しいエクササイズウォーキング】
準備物:なし02

美しいエクササイズウォーキング/KIMIKO,長崎 宏子

KIMIKO

ポスチャースタイリスト、(一社)ポスチャーウォーキング協会代表理事、美しい歩き方研究家

長崎 宏子

競泳元日本代表(ロス・ソウル五輪出場)、
笹川スポーツ財団 評議員

▼日常生活から意識しすぐに実践できるエクササイズ。「主役は後ろの脚」などポイントを説明したり、骨盤をたてる練習方法も紹介しています。

【おすわりバレー】
準備物:タオル・ビニール袋1枚03

おすわりバレー/おばたのお兄さん

おばたのお兄さん

モノマネで人気。軟式野球日本代表(2019年)。

▼ビニール袋で行う安全なバレーボール。約2mの距離でお互いに座り開始します。競技スポーツの基本となる「空間認識能力」向上に役立ち安全性にも優れ、子どもでも楽しめます。

【ストレッチ&腹筋】
準備物:なし04

ストレッチ&腹筋/星 奈津美

星 奈津美

競泳元日本代表(オリンピック3大会連続出場 200mバタフライ2大会連続銅メダリスト)

▼4種類(開脚、股関節、腸腰筋、肩甲骨)のストレッチと体幹トレーニング(腹筋)を紹介。星さんが現役時代に必ず行っていたストレッチも。星さんのアドバイスでいつもとは違う感覚で運動できます。

【Footballエクササイズ】
準備物:なし05

誰もが楽しめるFootballエクササイズ/TOKYO CITY F.C.

TOKYO CITY F.C.

2014年設立。渋谷をホームタウンとするサッカークラブ。2020シーズンは東京都社会人サッカーリーグ2部に所属し、2025年のJリーグ参入を目指す。

▼大学院でスポーツ科学を研究する塩谷選手が考案。子どもから高齢者、腰痛・膝痛などを抱える方でも実践できます。

【バランスしりとり】
準備物:なし06

バランスしりとり/しゅんしゅんPクリニック

しゅんしゅんクリニックP

リズムネタが得意。医師と芸人の二刀流。

▼片足立ちでしりとりを行います。脚の筋力UP、体幹バランス向上、転倒防止にも。バランスを保ちながら考える作業は見た目以上の難しさと楽しさ。目をつぶり行うなど、難易度が高いプログラムも。

【足指トレーニング】
準備物:タオル、アルミホイル07

足指トレーニング/迫田 さおり

迫田 さおり

バレーボール元日本代表(オリンピック2大会連続出場 ロンドン大会 女子バレーボール銅メダリスト)

▼足指を動かすことができると、足首が柔らかくなり体幹も整えられます。また、足指に間に手を入れ足首を回すストレッチは、むくみ解消、冷え性改善、疲労回復に効果的です。

※仁志敏久氏のプログラムは、株式会社ワイズ・スポーツ&エンターテイメントの協力のもと考案しております。
※おばたのお兄さん氏、しゅんしゅんクリニックP氏のプログラムは、岐阜大学 春日 晃章研究室の協力のもと考案しております。