健康の維持・増進を計る目的とし、ゆっくり、楽しく走ることをいいます。マラソンと異なり、走る早さは歌や会話ができる程度、すなわち1分間に100~130m位が良いとされています。走る時間は20分以上を目標とし、毎日走らず週3~4日を目標にされると良いと思います。
ジョギングのフォームは、気をつけの姿勢から歩行、そして速歩、ジョギングへと移行するときれいなフォームで走ることができます。走る際は膝や腰を痛めないために、シューズ選びにも気を配ってください。
(財)日本陸上競技連盟
※後日内容をブラッシュアップして公開予定