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家でできる10分運動!アスリート・運動の専門家が考案「うちチャレ」

うちチャレは終了いたしました。たくさんのご参加ありがとうございました。

連動プログラム

運動初心者も家で簡単にできる、シェイプアップ・脳トレ・リズム運動などで運動不足解消♪

二の腕・下半身シェイプアップ!

ペットボトル筋トレ

岡崎 朋美
スピードスケート元日本代表岡崎 朋美

オリンピック5大会連続出場。1998年長野大会、女子500m銅メダリスト。

▼二の腕をペットボトルによる伸縮運動で刺激、腰周りの回転運動によるウエスト引き締めなど。

楽しく脳トレ老化防止運動

ライフキネティック

小村 徳男
サッカー元日本代表小村 徳男

横浜Fマリノス・サンフレッチェ広島などで活躍。ワールドカップフランス大会出場。

▼ライフキネティックとは、簡単な動きで脳を活性化させることを目的としたプログラムです。

脇腹(くびれ)&お尻トレーニング

ボディメイク

飯塚 翔太
陸上競技短距離 日本代表飯塚 翔太

オリンピック2大会連続出場。2016年リオデジャネイロ大会、4×100mR銀メダリスト。

▼柔軟性を出した腹筋運動で脇腹に刺激を与え、負担の少ない片足スクワットはお尻のトレーニングになります。

子どもも楽しいバランス力向上運動

リフティングしりとり

トータルテンボス
お笑い芸人トータルテンボス

多彩な顔を持ち、さまざまなフィールドで活躍する人気お笑い芸人

▼「ビニール袋のパス交換+しりとり」運動。バランス向上や転倒防止に加え、脳の活性化にも。

簡単!でも、10分で汗だく!?

言うこと一緒、やること一緒

ガーリィレコードチャンネル
お笑い芸人ガーリィレコードチャンネル

YouTubeチャンネル登録者約81万人。若者から絶大な人気を誇る。

▼リズムに乗り指示通りに動く「運動遊び」。子どもから高齢者まで楽しめます。ルールを作り上げる学びの魅力も。

リズムにのって全身体操

ラグッパ体操

佐々木 隆道
ラグビー元日本代表佐々木 隆道

キヤノンイーグルス(ジャパンラグビートップリーグ)FWコーチ。一般社団法人DAEN代表理事。

▼ラグビーの動きで簡単全身運動。パスは肩甲骨はがし、トライは上下運動による膝や股関節の運動など。

妊婦さんも安心♪簡単バドミントン

コップミントン

大山 加奈
バレーボール元日本代表大山 加奈

2004年アテネオリンピック出場。現在はスポーツキャスターとして活躍。笹川スポーツ財団評議員。

▼ティッシュがボール、紙コップでキャッチ。適度な運動量で、親子、妊婦の方でも無理なく楽しめます。

※トータルテンボス氏、ガーリィレコードチャンネル氏、大山加奈氏のプログラムは、岐阜大学 春日晃章研究室の協力のもと考案しております。

うちチャレ・おうちチャレンジデー

おうちチャレンジデーとは?

家で10分だけ!

その1

子どもから高齢者まで、誰でも参加OK。準備も簡単で手軽に運動できます。

運動の専門家が考案した内容

その2

科学的かつ実践的な運動プログラムを、アスリート&お笑い芸人と楽しめます♪

抽選で豪華特典プレゼント

その3

アスリートと一緒に運動を楽しめる「コト体験会」やサイン入りグッズが抽選で当たる!

抽選で各5名様に豪華特典をプレゼント

LINEでプログラム参加の報告をしていただいた方には、抽選で豪華特典も!
詳細な特典内容、応募方法は次のページをチェック!

岡崎 朋美

岡崎 朋美

サイン入りキャップ 5個

小村 徳男

小村 徳男

サイン入り
ミニサッカーボール 5個

飯塚 翔太

飯塚 翔太

サイン入り
うんどうあそびかるた 5個

トータルテンボス

トータルテンボス

サイン入り
ライブDVD 5個

ガーリィレコードチャンネル

ガーリィレコードチャンネル

サイン入り
「ウェッ」クッション 5個

佐々木 隆道

佐々木 隆道

サイン入り色紙 5個

大山 加奈

大山 加奈

サイン入り
ミニバレーボール 5個

※当選のお知らせは、2021年1月上旬にLINEにてお知らせいたします。
※取得した個人情報は、「おうちチャレンジデー」に関すること以外の目的で使用することはありません。

参加方法

STEP1動画を見て10分運動

アスリートやお笑い芸人が実演する運動・トレーニング動画(YouTube)を見ながら、一緒に運動!

※12月31日まで閲覧可能

STEP2LINE友達登録

笹川スポーツ財団 LINEアカウントと友達登録!
>> LINE ID:ssf-cd

STEP3LINEで参加報告

各動画に現れる「キーワード」をLINEで入力し、参加報告完了!その際、希望の特典を選択できます。

※参加報告はLINEアカウントをお持ちの方に限られます。なお、LINE・PC版からは参加報告ができませんのでご注意ください。